妇科病是“顽疾”，非一朝一夕能治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗和预防效果。

仰卧起坐就是其中重要的一种。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是预防和辅助治疗妇科病很好的方式。美国《预防》杂志一项调查显示，长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。

仰卧起坐做对了才有效

仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。

通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。建议女性朋友做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

刚开始做时可以10个为一组，一天至少做3组。同时注意做仰卧起坐的频率，30岁最好做到每分钟40-45个；40岁应做到每分钟35个左右；50岁应努力达到每分钟25-30个。此外，需要注意的是，在经期不要做仰卧起坐。

分享到朋友圈

打开微信，使用底部的"发现"， 使用"扫一扫"即可把网页分享到朋友圈。